Wirbelsäule & Stretch: Muskelverspannungen vorbeugen oder mildern, etwas für die Haltung tun und sich dabei auch noch entspannen?

Durch gezielte Kräftigung und Dehnung der Muskulatur sowie durch Stabilisationstraining, Training der Tiefenmuskulatur und Entspannungsübungen wird das natürliche Gleichgewicht gefördert, bestehende Schmerzen können gelindert werden und die Haltung verbessert sich.

Trainerin: Julia

Körperliche Fähigkeiten die nicht mehr ausgeübt werden, verkümmern im Alter besonders schnell.

Bewegung ist somit eine ganz wichtige Voraussetzung, um möglichst lange selbstständig, fit und gesund leben zu können. Sie verbessert die Lebensqualität und macht Lust darauf älter zu werden.

Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung, Vitalität und Beweglichkeit von Menschen über 60 Jahre.Es werden ausschließlich Übungen im Sitzen und Stehen praktiziert. Auf Positionen in Kniestand und Seitenlage wird verzichtet.

Zur Sturzprophylaxe trainieren wir das Gleichgewicht.

Über Dehn- und Mobilisierungsübungen fördern wir die Beweglichkeit, die wir brauchen, um im Alltag besser klar zu kommen.

Trainerin: Julia

In diesem Kurs werden mit Einsatz von Therabändern, Hanteln und Tubes die klassischen Bereiche Bauch, Beine und Po trainiert.

Jedoch kommen auch Übungen aus dem Gesundheits- und Präventionssportbereichen - Rückengymnastik, Beckenboden- und Balancetraining nicht zu kurz.

Der Kurs ist für Männer und Frauen ab ca. 45 Jahre geeignet.

Trainerin: Susann

Die Abteilung "Baseball & Softball Vultures" wurde 2018 gegründet. Sie entstand aus dem bis dahin eigenständigen Verein "BC Dreieich Vultures 1992 e.V.", der sich dem Mehrspartenverein als Abteilung anschloss.Baseball & Softball wird seit fast 30 Jahren in Dreieich gespielt. Die "Vultures" können auf eine sportlich sehr erfolgreiche Vergangenheit mit zahlreichen Meistertiteln und Bundesligajahren zurückblicken. Aktuell zählt die Abteilung knapp 60 Mitglieder zwischen 4 und 70 Jahren in 3 Teams.Interessent/innen für unsere Sportart(en) sind - egal in welchem Alter - jederzeit gerne willkommen! Die Abteilung "Baseball & Softball Vultures" wird unterstützt durch den "Förderverein Dreieich Vultures e.V.".Auf der Website www.vultures.de findet man aktuelle Neuigkeiten, Spieltermine, Ergebnisse etc.

Intervall-Training ist ein Ausdauer/Kräftigungstraining, das in festgelegten Intervallen von hoher Intensität (Ausdauer) und in niedriger Aktivität (Kräftigung) arbeitet.

Trainiert wird mit Unterstützung von Kleingeräten.

Durch die Kombination von Einheiten mit hoher und geringer Intensität, verleiht das viele Vorteile: man verbrennt mehr Kalorien, erhöht die Fettverbrennung/den Stoffwechsel und profitiert von einem hohen und langen Nachbrenneffekt.

Trainerin: Sabine

Aktives Schwingen mit dem Flexibar® eröffnet endlich die Möglichkeit, die Tiefenmuskulatur auf einfache Art und Weise zu kräftigen.

Schon nach kurzer Zeit erhalten Sie ein völlig neues Körpergefühl. Der Flexibar® hilft bei Nacken- und Rückenschmerzen, verbessert die Haltung und festigt das Bindegewebe.

Durch das Training mit dem Flexibar® werden gezielt die Tiefenmuskulatur aktiviert was zu einer Verbesserung der Körperform und zu erhöhter Fettverbrennung führt. Die Übungen helfen auch die Konzentrationsfähigkeit zu steigern.

Auch zum Rückbildungstraining nach der Schwangerschaft kann der Flexibar® unterstützend eingesetzt werden.

Zusätzlich ist er aber auch ein einmaliges Therapiegerät vorbeugend und in Nachsorge für Rücken- und Gelenkserkrankungen. Hierzu zählen unter anderem Verspannungen im Schulter -und Nackenbereich, Probleme im Bereich der Lendenwirbelsäule und Hüfte aber auch Arthrose in Schulter, Hüft- und Wirbelgelenken.

Trainerin: Sabine

Gruppe / Stufe 1 Die Kinder lernen spielerisch ein Gefühl für Bewegung und Musik zu entwickeln.

Außerdem werden sie an die Basics im Ballett herangeführt.

Trainerin: Mila

Anmeldungen bitte immer über birgit.munoz@sggoetzenhain.de oder über das Vereinsbüro.

Training: 1 x 2 Std in der Woche

Gruppengröße: ca. 15 - 20 Kinder

Der Spaß an Akrobatik steht im Vordergrund, ohne den Druck der Wettkampfteilnahme. Vorbereitung für Wettkampfgruppe Nachwuchs.

Ziele: Partnerarbeit, Akrobatik, Grundlagentraining von einfachen bis mittelschweren Elementen, Körperspannung und Beweglichkeit weiter fördern, Kraftaufbau, Choreografien

Wichtig ist hier die Zuverlässigkeit: regelmäßiges Erscheinen im Training ist Voraussetzung.

Trainerinnen: Pamela & Pola

Die Sportakrobatik Abteilung bietet Kindern mit Interesse an Sportakrobatik die Möglichkeit im Rahmen von einem kostenlosen Sichtungstraining den Sport kennenzulernen.

Anmeldung
Bei Interesse bitte eine Email an sportakrobatik@sggoetzenhain.de senden.

Auf die Basics der Anfängerstunden wird aufgebaut. Die Kinder lernen verschiedene Schritte und Begriffe.

Trainerin: Mila

Anmeldungen bitte immer über birgit.munoz@sggoetzenhain.de oder über das Vereinsbüro.

Die Schritte werden anspruchsvoller und verschieden variiert. Das Training wird herausfordernder.

Trainerin: Mila

Anmeldungen bitte immer über birgit.munoz@sggoetzenhain.de oder über das Vereinsbüro.

Beim Parkour bewegst Du Dich durch den Raum, indem Du läufst, springst, Hindernisse überwindest, kletterst und Dich hochziehst.

Alle Bewegungen lernen wir Schritt für Schritt und üben sie mit Dir. Du entdeckst die Möglichkeiten Deines Körpers, und bestimmt gelingt Dir bald etwas, das Du vorher nicht konntest.

Parkour ist gemeinsames Erleben und Bewegungskunst.

In den Sommermonaten findet die Stunde auf dem Sportplatz verlängerte Rheinstraße statt.

Eine Anmeldung ist erforderlich! Wenn der Termin ausgebucht ist, komme bitte nicht zum Training.

Bitte melde Dich wieder ab, falls Du am Training nicht teilnehmen kannst - dann kann der Platz weitervergeben werden!

Trainerin: Ina

Die Abteilung "Baseball & Softball Vultures" wurde 2018 gegründet. Sie entstand aus dem bis dahin eigenständigen Verein "BC Dreieich Vultures 1992 e.V.", der sich dem Mehrspartenverein als Abteilung anschloss.Baseball & Softball wird seit fast 30 Jahren in Dreieich gespielt. Die "Vultures" können auf eine sportlich sehr erfolgreiche Vergangenheit mit zahlreichen Meistertiteln und Bundesligajahren zurückblicken. Aktuell zählt die Abteilung knapp 60 Mitglieder zwischen 4 und 70 Jahren in 3 Teams.Interessent/innen für unsere Sportart(en) sind - egal in welchem Alter - jederzeit gerne willkommen! Die Abteilung "Baseball & Softball Vultures" wird unterstützt durch den "Förderverein Dreieich Vultures e.V.".Auf der Website www.vultures.de findet man aktuelle Neuigkeiten, Spieltermine, Ergebnisse etc.

Speziell für ältere Menschen und Menschen mit Bewegungseinschränkungen!

Yoga vereint Körper und Geist. Die anmutig scheinenden Bewegungen fördern die Aktivierung von Muskelgruppen, Sehnen und Bändern und regen die Durchblutung an.

Die nachweislich positiven Effekte der Übungseinheiten vertreiben Steifheit und Trägheit.

Gerade ältere Menschen können von diesen Effekten profitieren.Bei "Yoga Gold" haben auch ältere Menschen, die nicht mehr im Schneidersitz auf einer Matte sitzen möchten, die Möglichkeit Yoga auf einem Stuhl oder im Stehen zu praktizieren.Die Übungen trainieren den gesamten Körper auf behutsame Weise. Sie schulen Ihr Körperbewusstsein, stärken Ihre Muskulatur, verbessern Ihre Flexibilität und Ihren Gleichgewichtssinn und helfen, durch die bewusste Atmung, das Lungenvolumen zu verbessern.

Yoga-Zusatzgebühr vom 02.05.-22.07.2022: 18€

Trainerin: Petra

Vielfalt und Abwechslung beleben die Neugier und die Freude am Entdecken.

Die motorischen Fähigkeiten, wie krabbeln, hüpfen oder klettern, werden hier unter Anleitung spielerisch erlernt und gefördert.

Dies erleben die Kleinen gemeinsam mit ihren Eltern oder Großeltern. So wird ein guter Start in ein aktives Leben unterstützt.

Trainerin: Sabine

Krabbelnd, laufend, kletternd und hüpfend wird im Eltern-Kind-Turnen Neues entdeckt und der Grundstein für ein aktives Leben gelegt.

Vielfältige und abwechslungsreiche Aufbauten regen die kindliche Neugier und die motorische Entwicklung an.

Gemeinsam mit Eltern oder Großeltern erobern die Kleinen spielerisch die Sporthalle, und werden dabei von unseren Trainerinnen unterstützend begleitet.

   Trainerin: Sabine

Trainer: Sebastian Piekarek

Während dem Schwangerschafts-Yoga hast du Zeit für dich.

Wir üben zusammen die Atmung, welche dir dann später auch bei der Geburt hilft. Je nach Trimester stärken wir den Beckenboden oder üben ihn loszulassen. Neben einer Stunde Zeit für dich und dein Baby versuchen wir auch mögliche Schwangerschaftsbeschwerden - wie z.B. Rückenschmerzen - aufzulösen. Bei der Stunde handelt es sich um eine Hatha Yogastunde die speziell auf dich und deine Bedürfnisse zugeschnitten ist.

Trainerin: Lena

Mitglieder zahlen zusätzlich zum monatl. Beitrag eine Fitnessgebühr in Höhe von 5€/Monat. Für Nichtmitglieder bieten wir 10er-Karten zu 85€ an.

Anmeldungen bitte an birgit.munoz@sggoetzenhain.de oder das Vereinsbüro

Der Kurs hilft, Beweglichkeit, Elastizität, Kraft und Körperwahrnehmung aufzubauen bzw. zu erhalten.

Dies geschieht durch ein muskuläres, fasziales und koordinatives Training.

Trainerin: Bettina

Hatha Yoga ist der körperorientierte Teil des Yoga.

Ha (ha) heißt "Sonne", Tha (ṭha) heißt "Mond". "Yoga" heißt "Einheit/Harmonie". Hatha Yoga ist also die Harmonisierung der beiden Grundenergien in unserem System, der aktivierenden, wärmenden und der aufbauenden, kühlenden Energie. "Hatha" als ganzes Wort heißt auch "Anstrengung".

Wer den Yoga-Weg geht, hat gute Chancen auf Verbesserung seines persönlichen Wohlbefindens, das beweisen auch zahlreiche Studien.

Die Praktiken des Hatha-Yoga sind:Asanas (Yoga Stellungen): Asanas sind Körperübungen, bei denen eine bestimmte Stellung eine zeitlang ruhig gehalten wird. Dadurch werden die inneren Selbstheilungskräfte aktiviert, der Körper gestärkt und der Geist ruhig und zentriert.Pranayama (Atem Übungen): Durch bewusste Atem-Techniken, Training und Steuerung des Atems kann man die eigene Gemütsverfassung und den Geisteszustand wirkungsvoll in eine positive Schwingung bringen.

Trainerin: Lena

8 Einheiten Hula Hoop Workout á 45 Min.

Seit einigen Jahren erlebt das Training mit dem Reifen ein Comeback. Zu Recht!

Beim Hula Hoop Workout kreist du den Reifen um Taille und Hüfte. Damit der Reifen nicht auf den Boden fällt, sind dynamische Bewegungen und Körperspannung Voraussetzung.

Vor allem die Körpermitte muss kräftig mitarbeiten. Daneben stärkst du auch deine Bein- und Gesäßmuskulatur, da du währenddessen leicht in die Knie gehen musst.

Natürlich nehmen wir den Reifen auch um weitere Shapings vorzunehmen. Wir nutzen also Matte und Reifen, sowie weiteres Equipment (je nach Verfügung) für ein umfangreiches

Ganzkörpertraining!

Grundsätzlich ist das Training für jeden geeignet. Bei einem akuten Bandscheibenvorfall oder Versteifungen im Rücken, zur Vorsicht besser verzichten. Bei Bedenken bitte den behandelnden Arzt fragen.

Veranstaltungsort: kleine Grünfläche im Hof der SG - Reifen werden zur Verfügung gestellt - Bitte eine eigene Sportmatte mitbringen.

Für Fitness-Mitglieder: kostenfrei – für Mitglieder: einmalige Zahlung von 10€ - Für Nichtmitglieder bieten wir eine 8er-Karte zu 70€ an.

Trainerin: Denise

Vielseitiges Programm, abwechslungsreiche Kursinhalte. Training mit und ohne Kleingeräte, manchmal unter Hinzuname von Step, Fitball u.ä.

Einmal monatlich Nordic Walking. Auch Zirkeltraining, Koordinationstraining, Thai Bo, Rückenschule und Entspannung kommen nicht zu kurz. Für jeden ist etwas dabei.

Dieser Kurs ist für jedes Alter geeignet. Gerne auch für Sportneueinsteiger oder Wiedereinsteiger.

Trainerin: Birgit Will

In altersgemäßen Gruppen und unter fachlicher Anleitung erleben die Kinder spielerisch, sich im Raum bzw. an und mit Geräten zu bewegen.

Das ist wichtig für eine gesunde Entwicklung. Bewegung fördert Konzentration und Selbstvertrauen, und die Kinder lernen das Miteinander in einer Gruppe.

Trainerin: Sabine

Eine deepWORK®-Session dauert eine Stunde. Hilfsmittel sind nicht vonnöten, da man ausschließlich mit der eigenen Körperspannung arbeitet.

Atemübungen, die helfen, sich seines Körpers bewusst zu werden, werden von Halteübungen abgelöst, bei denen Muskeln angespannt werden.

Anschließend geht es agiler zu: Ob nun Sprinten auf der Stelle, Sprung-Übungen oder Liegestützen - mit ganz viel Bewegung bringt man seinen Stoffwechsel und die Fettverbrennung auf Hochtouren, bevor ein Cool-Down folgt.

Dieser Kurs ist für geübte Sportler geeignet.

Trainerin: Yuliya

In altersgemäßen Gruppen und unter fachlicher Anleitung erleben die Kinder spielerisch, sich im Raum bzw. an und mit Geräten zu bewegen.

Das ist wichtig für eine gesunde Entwicklung. Bewegung fördert Konzentration und Selbstvertrauen, und die Kinder lernen das Miteinander in einer Gruppe.

Trainerin: Sabine

In altersgemäßen Gruppen und unter fachlicher Anleitung erleben die Kinder spielerisch, sich im Raum bzw. an und mit Geräten zu bewegen.

Das ist wichtig für eine gesunde Entwicklung. Bewegung fördert Konzentration und Selbstvertrauen, und die Kinder lernen das Miteinander in einer Gruppe.

Trainerin: Sabine

Entspannt beweglich! Funktional ausgeführte Dehnübungen erhalten die Beweglichkeit und Elastizität, egal in welchem Alter.

Sie sind eine unverzichtbare Ergänzung zu jedem Training. Dabei gibt es keine Übungen für Anfänger oder Fortgeschrittene, denn beim Dehnen erlebst und setzt du deine Grenzen immer neu.

Ein wohltuender, entspannender Wochenausklang.

Trainerin: Yuliya

Die Abteilung "Baseball & Softball Vultures" wurde 2018 gegründet. Sie entstand aus dem bis dahin eigenständigen Verein "BC Dreieich Vultures 1992 e.V.", der sich dem Mehrspartenverein als Abteilung anschloss.Baseball & Softball wird seit fast 30 Jahren in Dreieich gespielt. Die "Vultures" können auf eine sportlich sehr erfolgreiche Vergangenheit mit zahlreichen Meistertiteln und Bundesligajahren zurückblicken. Aktuell zählt die Abteilung knapp 60 Mitglieder zwischen 4 und 70 Jahren in 3 Teams.Interessent/innen für unsere Sportart(en) sind - egal in welchem Alter - jederzeit gerne willkommen! Die Abteilung "Baseball & Softball Vultures" wird unterstützt durch den "Förderverein Dreieich Vultures e.V.".Auf der Website www.vultures.de findet man aktuelle Neuigkeiten, Spieltermine, Ergebnisse etc.

Tischtennistraining für Kinder & Jugendliche ab 8 Jahre

Trainer: Yassine