Hand to Hands mit Lukas Flint und Marc

In diesem Workshop widmen wir uns der Partnerakrobatik mit Fokus auf Standing H2Hs und Reverse H2Hs, ihren Eingängen und zugrundeliegender Mechanik. Wir werden nicht nur physisch anstrengende Sachen machen, sondern auch Tools geben, um eine nachhaltige und gesunde Praxis zu kultivieren.

Dazu werfen wir einen Blick auf:

* Vorbereitung und Stärkung von Handgelenken und Schultern

* Krafteffizienz

* Ansteuerung & Schlüsselelemente

Für diesen Workshop gehen wir davon aus, dass du schon etwas H2H Erfahrung im Liegen und im Stehen mitbringst! Wir werden vor allem folgende Themen bearbeiten:

* Kurze Aufwärmung mit Liegendem H2H und in Extended schieben - vor allem die Gewichtsverlagerung ist hier wichtig

* (Freies) Schulter auf Schulter -  um die Arme etwas zu entlasten und weiter Körperspannung zu üben.

* Eingänge in stehenden H2H und ReverseH2H (aus 2H, Cartwheel, StepStep) - was sind die Schlüsselfaktoren und was ist wann für wen zu beachten

* Partnerakrowaagen

* Poddershka Vorbereitung und Aufschwung

EN: In this workshop we dedicate ourselves to partner acrobatics with focus on H2Hs and reverse H2Hs, their entries and underlying mechanics. We will not only do physically demanding things, but also teach tools that will help cultivate a sustainable and healthy practice. To do so we take a look at:

* Preparation and strengthening of wrists and shoulders

* Efficiency in power and strength

* Control and key elements

In this workshop we assume that you already have some H2H experience in L-basing and standing. We will mainly work on the following topics:

* Brief warm-up with L-basing H2H

* (Free) shoulder to shoulder

* Entries in H2H und reverseH2H (from 2H, Cartwheel, StepStep)

* Partner acro balances

* Poddershkapreparation and entry

Über Lukas und Marc

Lukas und Marc sind zwei aufstrebende Berliner Artisten und Coaches. Durch ihre Liebe zur Bewegung beschäftigen sie sich viel mit einzelnen Details und bringen so Verständnis in komplexe Übungen. Beide schöpfen aus über 12 Jahren Trainingserfahrung und können dadurch mit Feingefühl auf Problemstellungen eingehen. Performancetechnisch bespielten sie unter anderem das “Theater Kehrwieder in Hamburg”, “Das Supertalent”, das “Pfefferberg Theater”, das “Berliner Ensemble” oder auch das Tipi am Kanzleramt und einige mehr.

Über Lukas

* Training Experience since 13 years
* Coaching experience since 8 years
* 2015-2018 full-time Circusstudy
* 2018 Founding Organic Movement
* 2018 Working full-time as an Acrobat & Dancer (eg. in Pfefferberg Theater, Berliner Ensemble, Bühnenwerkstatt Graz, Cosmic Artist, Artistokraten and more → www.uf-artistic.com)

Growing up in Berlin, I early explored my passion for movement. In the beginning, I gathered knowledge about training, nutrition, and health, then studied circus and work now as a full-time movement coach and acrobat.   My foundations are more than 12 years of experience in the field of strength and functional training combined with three years of circus education. There I had a focus on floor- and aerial acrobatics. Movement-wise I enjoy experimenting in the areas of hand-balancing, contemporary dance, contact-improvisation, gymnastic ring strength, acting, and pantomime just to name a few.  But most important to me, what is fascinating about “movement-culture” is the freedom from dogma and the overall communication between the single, already defined areas. It is opening up completely new possibilities for creativity and growth.  Using solo or partner exercises in a group – or in one-on-one-setting, I blaze a trail towards a fully functional and strong interaction of the body

Informationen zur Anmeldung:

* Die Anmeldung ist verbindlich!

* Die Workshopteilnahme kostet für Vereinsmitglieder 20,00€ (+ freiwilliger Zuschuss von 5 oder 10€), 50€ für Externe

* Die Bezahlung erfolgt per Lastschrift. Sofern der Workshop stattfindet, senden wir die Rechnung darüber zu und buchen den Teilnahmebetrag ab.

* Corona Maßnahmen: Es gilt die 3G-Regel. Für die Teilnahme ist ein negativer Test-, Impf- oder Genesungsnachweis sowie die Anwesenheitsdokumentation (vorzugweise per Luca-App) erforderlich.

* Bitte beachte außerdem die Regeln zur Teilnahme an unseren Workshops (siehe Merkblatt).